Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
Masalah
berat badan mungkin menjadi momok yang melanda lelaki dan perempuan pasca
pernikahan (kalau perempuan biasanya pasca melahirkan). Teman-teman saya
misalnya, bagian perutnya kini benar-benar mengalami kemajuan, buncit. Sedangkan
untuk perempuan, masalah berat badan biasanya akan mulai terlihat pasca
melahirkan.
Selama
ini mungkin yang sering risau dengan berat badan yang terus meningkat adalah
perempuan. Tapi sebenarnya tidak, banyak juga kok lelaki yang galau karena
perutnya yang buncit, hanya kegalauannya mungkin tidak begitu terlihat.
Entahlah.
Nah
tulisan kali ini, saya akan bahas tips menjaga berat badan agar tetap ideal dan
stabil. Yuk simak.
Pertama, kurangi konsumsi
karbohidrat. Jika selama ini anda makan dalam porsi yang besar, maka kurangi
sedikit demi sedikit. Lambung kita bersifat elastis, artinya, jika biasa diisi
dalam jumlah besar maka akan menjadi kebiasaan untuk selalu makan banyak, namun
jika biasa diisi dengan jumlah sedikit makanan maka akan terbiasa dan hanya
dengan makan sedikit saja anda akan menjadi kenyang.
Kedua, jangan langsung tidur
setelah makan. Lakukan aktivitas apa saja agar tidak tidur. Minimal satu jam
setelah makan baru anda boleh tidur. Mengapa demikian? Ada jeda setelah makan
sebelum tidur adalah untuk memberikan kesempatan ke organ pencernaan agar
maksimal memetabolisme makanan yang baru masuk. Selain itu beraktivitas sejenak
akan membakar timbunan kalori yang ada.
Ketiga, jangan mengkonsumsi
lemak dan karbohirat di atas jam tujuh malam. Saat malam, aktivitas kita
biasanya adalah aktivitas yang menyerap energi dalam jumlah sedikit, maka
konsumsilah makanan yang menyumbangkan energi sedikit bagi tubuh seperti
buah-buahan dan sayur. Buah-buahan dan sayur juga sebagai serat yang akan
mengurangi lemak dalam tubuh.
Keempat, kurangi makan
gorengan. Gorengan adalah junk food,
makanan sampah yang menyumbang lemak dalam jumlah banyak bagi tubuh, maka kurangilah
mengkonsumsinya. Berat memang, karena gorengan adalah makanan yang enak dan
murah. Tapi saya berhasil kok melakukannya.
Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
Kelima, perbanyak konsumsi
protein. Protein adalah gizi yang dibutuhkan untuk membangun sel tubuh dan
sebagai sumber energi. Energi dari karbohidrat dan lemak sudah anda kurangi,
maka kemudian anda harus menggantinya dengan energi dari protein.
Keenam, rajin berolah raga.
Olah raga berfungsi membakar lemak dalam tubuh menjadi energi. Selain itu,
jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh anda sudah lebih banyak, maka berolah
raga akan mengubah protein tadi menjadi sel-sel yang baru dan tubuh anda pun
akan terlihat sehat dan ideal.
Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
