Tips Olahraga Agar Lebih Cepat Turunkan Berat Badan

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Jakarta - Olahraga sangat disarankan untuk membantu penurunan berat badan dan membentuk tubuh ideal. Tapi hasilnya akan lebih cepat dan maksimal jika Anda tidak hanya mengandalkan fitnes atau olahraga rutin di klub kebugaran. Menambahkan tiga tips ini ke dalam rutinitas kegiatan olahraga, akan membantu Anda mempercepat pembakaran kalori serta lemak, dan mendapatkan tubuh ideal sesuai dambaan.

1. Bangun Lebih Pagi
Selain dapat menghirup udara segar, berolahraga di pagi hari juga lebih banyak membakar kalori. Penelitian seperti dilansir Shape membuktikan, orang yang melakukan olahraga di pagi hari lebih berstamina dan bekerja lebih keras. Selain itu, beraktivitas fisik saat terbitnya matahari juga membuat Anda lebih mudah masuk ke dalam ritme rutinitas sehari-hari dan memungkinkan lebih banyak kalori yang terbakar.

2. Tingkatkan Kecepatan
Berolahraga ringan seperti melakukan treadmill atau jogging dapat membantu Anda membakar kalori, tapi hasilnya akan lebih maksimal jika menambah kecepatan. Tambahkan interval berlari Anda, maka akan lebih banyak lagi kalori yang terbakar. Bukan hanya lemak di perut, tetapi juga lemak di lengan dan paha.

10 Tips Untuk Fitness Sukses

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata
   Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, ‘Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September’.
2. Ukur Peningkatan Anda
   Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

Solusi Turunkan Berat Badan dengan Katering Diet

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Jakarta - Diet atau menjaga pola makan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, apalagi bagi wanita sibuk. Sehingga junk food dan makanan instan menjadi pilihan di tengah kepadatan aktivitas. Maka tak heran, berat badan sulit terkontrol.

Sebagai solusi, Ultimo Clinic meluncurkan katering diet sehat bagi Anda yang peduli akan kesehatan dan bentuk tubuh. 'Ultimo Cuisine' sudah ada sejak beberapa bulan lalu, namun Selasa (16/10/2012) baru dilaunching di Ultimo Clinic di Plaza ABDA, Jakarta. Katering diet tersebut mengusung konsep personalized, di mana makanan akan diberikan berdasakan kebutuhan kalori klien, yang berdasarkan analisis ahli nutrusi dari Ultimo Clinic.

Ukuran kalori setiap klien berbeda satu sama lain, tergantung dari berat badan, aktivitas fisik dan kondisi metabolisme tubuh seseorang. Untuk itu, sebelum klien berminat untuk memesan makanan, pertama-tama mereka akan mendapatkan 'pemeriksaan' terlebih dahulu.

6 Alasan Jogging Efektif Turunkan Berat Badan & Menyehatkan

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Jakarta - Jogging merupakan cara yang simpel juga murah untuk mendapatkan tubuh sehat sekaligus menurunkan berat badan berlebih. Kenapa latihan fisik yang satu ini sangat efektif membentuk tubuh yang ideal? Baca alasannya seperti yang dikutip dari All Women Stalk, dan praktekkan dalam rutinitas harian Anda!

1. Membuat Seluruh Tubuh Bergerak
Sebenarnya alasannya klise dan simpel, tapi tepat. Kegiatan apapun yang membuat kita bergerak akan membakar kalori dan juga lemak yang ada dalam tubuh.Termasuk juga kegiatan seperti menari, lompat tali, lompat di atas trampolin dan terutama jogging. Karena selama 45 menit melakukan jogging, tubuh kita dapat membakar hingga 500 kalori.

2.Salah Satu Kegiatan Cardio yang Baik
Seperti yang telah disebutkan di atas, jogging membuat kita membakar kalori pada tubuh dalam jumlah yang besar. Jogging juga merupakan salah satu kegiatan cardio yang baik unutk kesehatan jantung. Jadi bukan hanya jantung yang sehat, kita juga mendapat bonus tubuh lebih langsing.

Rahasia Wanita yang Sukses Turunkan Berat Badan 95 Kg

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Jakarta - Kebanyakan wanita pastinya merasa tidak percaya diri jika harus mengenakan pakaian berukuran besar. Demi mendapatkan tubuh ideal pun banyak cara yang dapat diusahakan, salah satunya adalah diet dan olahraga seperti yang dilakukan Philippa Popham.

Ibu empat anak asal Stroud, Inggris memiliki berat 165 kg dengan ukuran pakaian 36 pada tahun 2006. Saat itu, ia sulit berjalan dengan baik dan seringkali menjadi bahan tertawaan di tempat umum. Pada masa itu, Philipa rata-rata mengonsumsi kalori sebanyak 17.000 kalori per hari.

Saat itu, ia rutin mengonsumsi makanan dalam porsi besar sepanjang harinya. Selain makanan utama dalam porsi besar, Philippa juga seringkali mengonsumsi camilan di tengah-tengah jam makan dalam porsi berlebihan. Penyebab meroketnya berat Philippa tersebut dipengaruhi oleh kematian ibunya pada tahun 1996 yang membuatnya merasa tenang saat mengkonsumsi makanan.

10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Jakarta - Ada pesta yang harus dihadiri seminggu lagi, dan Anda merasa gaun kesayangan yang akan dipakai ke pesta nanti akan lebih sempurna jika tubuh sedikit lebih langsing dari sekarang. Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 - 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

10 Tips Menurunkan Berat Badan

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

“Bukan hal yang mudah untuk menurunkan berat badan!”, itulah komentar yang biasa kita dengar. Semua hal pasti sulit kalau kita tidak tahu caranya dan arahnya. Karena itu untuk menurunkan berat badan juga kita harus mengerti caranya.

Ada beberapa tips yang bagus untuk anda jalankan, tetapi disini tidak termasuk memutar jarum timbangan badan supaya turun

1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

10 Gerakan Senam Pelangsing Perut

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

 Banyak orang rutin pergi senam alias fitness bertujuan untuk melangsingkan perut atau menurunkan berat badan, tetapi hasilnya kurang efektif. Itulah yang menggerakkan saya untuk mencari teknik senam pelangsing perut yang tidak saja bisa dilakukan di rumah tapi juga murah meriah. :) Sebagian besar dari tips melangsingkan perut yang diuraikan di sini bisa dilakukan tanpa butuh alat apapun.

Gerakan senam yang bisa merampingkan perut adalah senam yang gerakannya berpusat di perut terutama pada otot di bagian bawah perut dan efektif membakar lemak yang menggantung di perut anda, sehingga akhirnya tujuan anda untuk memperoleh bentuk perut indah bisa secepatnya tercapai. Tetapi tentu saja fokus dan rutin dalam melakukan aktifitas ini akan menampakkan hasilnya.

Berikut ini gerakan pelangsing perut yang bisa anda laksanakan di rumah. By the way, artikel ini saya dapat dari teman saya – seorang pakar senam dan juga nutritionist – ditambah dengan surfing di beberapa situs, sedangkan foto-foto saya peroleh dari situs about.com.

Macam-macam Senam

Untuk Beli VCD / DVD  Senam Aerobik Bisa Klik disini  atau klik disini

segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI

Macam-macam Senam

2.3.1 Senam Lantai

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Bila pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan, ketrampilan, dan keseimbangan.

Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan, sedang, berat, dan akrobatik, serta mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, keluwesan, dll. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu.

Pengertian Senam

segera koleksi DVD workout (senam aerobik)yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI 

Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

SEJARAH SENAM

segera koleksi DVD workout (senam aerobik)yang semuanya 

"best seller" gan, best seller dunia

berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI 

Sejarah Senam

Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.

LATIHAN BEBAN OTOT PERUT (SIX PACK)

PERUT SIX PACK

Salah satu pertanyaan yang muncul adalah bagaimana caranya agar perut dapat terlihat rata dan tidak terlihat gendut. Pertanyaan ini datang, selain yang paling umum dari wanita, juga dari pria yang merasa sudah latihan dan otot tubuh yang lain sudah memperlihatkan hasil namun tidak demikian halnya dengan otot perut.

Ada satu anggapan yang salah mengenai otot perut ini yang biasanya dialami oleh wanita. Banyak yang beranggapan bahwa jika kita kurus, makan sesedikit mungkin dan tanpa berolahraga, maka perut akan terlihat kecil dan baik. Namun tidak demikian kenyataannya. Memang jika kondisi kita sangat kurus, perut terlihat cukup rata, namun jika kita makan agak banyak sedikit saja, langsung perut terlihat sedikit

LATIHAN FITNESS ALL BODY

LATIHAN FITNESS

Manfaat Fitness secara garis besar disamping membentuk tubuh yang kita inginkan antara lai- Mengurangi resiko Hypertensi(darah tinggi)
- Mengurangi resiko serangan jantung
- Meningkatkan Kwalitas hidup Penderita diabetis
- Membantu mencegah serangan stroke
- Membantu mencegah terjadinya osteoporosis
- Membantu mengurangi berat badan bagi yang kegemukan/obesitas

Beckham tak Dibawa ke Olimpiade, Ini Alasan Stuart Pearce

Stuart Pearce.

Beckham tak Dibawa ke Olimpiade, Ini Alasan Stuart Pearce

Olahraga / Selasa, 3 Juli 2012 11:05 WIB

Metrotvnews.com, London: Pelatih tim sepakbola Inggris Raya yang akan berlaga di Olimpiade London 2012, Stuart Pearce, memberi penjelasan mengapa ia tidak membawa David Beckham ke dalam tim. Pearce memastikan, mantan kapten timnas Inggris itu tidak dibawa ke London murni pertimbangan sepakbola, bukan karena sentimen pribadi.

VIDEO SPANYOL VS ITALIA 4-0 FINAL EURO 2012 Youtube Gol Torres Juara Piala Eropa 2012

VIDEO SPANYOL VS ITALIA 4-0 FINAL EURO 2012 Youtube Gol Indah Torres Bantai Italy Juara Piala Eropa 2012. Spanyol membuat sejarah dengan memenangkan Piala Eropa dua kali berturut-turut setelah mempecundangi Italia 4-0 dalam final Piala Eropa 2012 yang berlangsung antiklimaks.
Video youtube Gol-gol Spanyol Euro 2012 dihasilkan oleh David Silva (menit ke-14), Jordy Alba (menit ke-41), Fernando Torres (menit ke 83) dan Juan Matta pada menit ke-88. Italia tak mampu membalas satu gol pun.

EURO 2012: Kalahkan Jerman, Italia Tantang Spanyol di Final

JAKARTA: Italia lolos ke final Piala Eropa 2012 untuk menghadapi juara bertahan Spanyol yang sudah lolos lebih dulu, setelah mereka membukukan kemenangan 2-1 atas Jerman di Warsawa, Jumat (29/6/2012).


Dua gol Italia dicetak di babak pertama, lewat dua gol penyerangnya, "Super Mario" Balotelli. Gol pertama dicetak lewat sundulan pada menit 20 memanfaatkan umpan Antonio Cassano, sedangkan gol kedua Balotelli datang 16 menit kemudian, kali ini dari tendangan kerasnya.

Jadwal Euro 2012 RCTI Piala Eropa 2012 Lengkap

Mazjadul akan memberikan update terkini jadwal lengkap Euro Cup 2012 di RCTI atau jam tayang siaran langsung pertandingan Piala Eropa 2012 terbaru untuk Anda para penggila bola khususnya Anda yang setia mengikuti perkembangan pertandingan sepakbola UEFA EURO 2012 atau kejuaraan sepak bola Eropa.

Untuk Indonesia sendiri, hak siar pertandingan Piala Eropa 2012 dipegang oleh RCTI www.rcti.tv, karena itulah kali ini mazjadul.blogspot.com akan menayangkan jadwal siaran langsung Euro 2012 Polandia-Ukraina terlengkap berdasarkan jam tayang di RCTI dimana waktu yang digunakan adalah Waktu Indonesia Barat (WIB). Jadi bagi Anda yang berada di kawasan waktu Indonesia lainnya dapat menyesuaikan jadwal piala eropa terlengkap ini dengan WIB.

JADWAL EURO 2012 RCTI PIALA EROPA 2012 LENGKAP

Sebelum saya melanjutkan lebih jauh, saya ingin mengingatkan bahwa PIALA EROPA (euro cup) 2012 ini terbagi menjadi 4 group. Setiap group di eurocup 2012 ini terdiri dari 4 tim, sehingga total peserta tim sepakbola di piala eropa euro cup kali ini adalah 16 tim terbaik yang berasal dari berbagai negara di EROPA.

Pembagian Group Euro Cup 2012 - Piala Eropa 2012:

Group A - Euro Cup 2012:

• Polandia
• Yunani
• Rusia
• Republik Ceko

Profil: Juventus 2011-2012

Mengakhiri musim di peringkat ketujuh musim lalu adalah sebuah aib bagi klub sekelas Juventus. Namun hal itu terasa wajar jika melihat berbagai masalah yang mendera musim lalu.
Mulai dari manajemen tim yang diisi oleh orang-orang yang tidak terlalu paham sepakbola, pelatih, dan perekrutan pemain yang terkesan lebih mementingkan kuantitas ketimbang kualitas pemain itu sendiri. Bahkan strategi transfer Juve saat itu juga dikritik oleh Luciano Moggi, mantan “master” transfer yang dimiliki Juve. Hasilnya, jangankan tiket Liga Champions, meraih tiket Europa League pun Juve gagal.
Musim ini, berbagai kesalahan bodoh itu tak ingin diulangi Juve. Manajemen tim dirombak total. Keberadaan Andrea Agnelli di posisi presiden klub, Giuseppe Marotta di posisi direktur olahraga diperkirakan akan membuat Juve kembali ke titahnya musim ini.

Jadwal Pertandingan Babak 16 Besar Liga Champions 2012

Jadwal Pertandaingan Babak 16 Besar Liga Champions 2012. Dalam Jadwal Pertandingan Babak 16 Besar Liga Champions Eropa 2012 ini sendiri ada beberapa pertandingan menarik yang bisa di bilang big match diantara pertandingan yang lainnya yaitu Pertandingan antara AC Milan melawan Arsenal yang akan dilaksanakan tanggal 16 Februari 2012, sebuah pertandingan besar yang sudah tidak sabar di tunggu-tunggu oleh pecinta sepakbola dunia.

Tim-tim yang bertanding di liga champion tahun 2012 :